Mách Bạn Bí Quyết Trẻ Lâu Nhờ Những Bài Tập Yoga Đơn Giản

Ngay : 20/06/2019

Hiện nay Yoga là một phương pháp được nhiều chị em lựa chọn bởi vì nhiều lợi ích đem lại vừa mang lại sức khỏe, đẩy lùi lão hóa, chống ung thư và giúp kéo dài tuổi xuân dành cho người tập.

 

Với một liệu trình tập luyện khá nhiều các bài tập vậy đâu mới là các động tác cốt yếu mà chị em có thể tập luyện ngay tại nhà để đem lại sức khỏe tốt độ dẻo dai và đặc biệt là trẻ lâu hơn với yoga. Trong bài viết dưới đây sẽ giải quyết được vấn đề của các cô nàng bận rộn nhé!

5 bài tập Yoga cơ bản mà chị em có thể lựa chọn tập luyện hàng ngày không mất quá nhiều thời gian. Các động tác này được khuyến khích nên tập luyện đều đặn, bất cứ khi nào rảnh rỗi nhằm giảm stress và đồng thời giúp căng da, gìn giữ nét trẻ trung cho khuôn mặt.

Bài tập 1: Ngước nhìn lên trên

Thả lỏng cơ thể thư giãn tâm trí ở tư thế ngồi. Sử dụng ngón tay theo hình dáng: Ngón giữa và ngón trỏ mở ra hình chữ V giống như hình 1.

Thực hiện: Ngón tay giữa đặt ở đầu lông mày, ngón tay trỏ đặt ở cuối lông mày giữ cho đôi mắt có được sự cố định.

Hãy để đôi mắt của bạn ngước lên trên hướng trần nhà thự hiện 5 lần mỗi lần kết hợp nhắm chặt mắt 10 giây. Lặp đi lặp lại động tác 5-6 lần cho mỗi buổi tập.

Công dụng:

Hiệu quả tốt giúp giảm và làm mờ các vết nhăn quanh mắt và giúp cho mắt sáng, linh hoạt hơn.

Ngước mắt nhìn lên

Bài tập 2: Nâng cằm

Tư thế giống bài tập 1.

Thực hiện:

Công dụng:

Hiệu quả tốt giúp ngăn chặn sự chảy xệ của da mặt. Thực hiện kiên trì sẽ mang lại kết quả tốt

Bài tập 3: Mát xa trán

Tư thế giống bài tập 1.

Thực hiện:

Công dụng:

Giúp giảm và ngăn chặn nếp nhăn trên trán.
>> Tham khảo những bài tập yoga mới nhất và hiệu quả nhất tại  Đẹp30+

Bài tập mát xa trán

Bài tập 4: Chớp mắt

Tư thế giống bài tập 1.

Thực hiện:

Công dụng:

Thực hiện kiên trì sẽ giúp đôi mắt mình trở lên linh hoạt đồng thời  giảm nếp nhăn quanh mí mắt và quanh miệng.

Bài tập chớp mắt

Bài tập 5: Vuốt cổ

Tư thế giống bài tập 1.

Thực hiện:

Công dụng:

Thực hiện kiên trì sẽ giúp làm giảm nếp nhăn ở cổ và cằm.

Bài tập vuốt cằm

Các bài tập trên cần đến sự kiên trì tập luyện của bạn. Nếu bạn thực hiện 5 bài tập yoga trên hàng ngày, sau một thời gian khuôn mặt của bạn sẽ biểu hiện vẻ đẹp trẻ trung hơn.